中国38.2%的人有睡眠障碍，超过50%的企业主经常性失眠。

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　　综合编辑 | 高欢欢

　　长时间的忙碌，高强度的工作压力，你的心情和状态是怎么调整的？

　　企业家总是被问到这样的问题。5月3日，蔚来汽车创始人李斌在创业访谈节目《CEO来了》中这样回答：我睡觉还是不错的，基本上没有什么睡不着的时候，可以比较快的满血复活。

　　此前，在接受《中国企业家》采访时，李斌也回答过这个问题，当时他说，他人生中唯一一次失眠，是跟他老婆认识的那天晚上，他夜里两点多还没睡着，给他老婆写了一首诗。

　　据报道，2017年12月16日，ES8上市当晚，李斌只休息了两个小时，第二天一早又和富士康总裁郭台铭一起吃早饭。然后接受两场媒体采访，一直到中午1点钟左右，与蔚来车主一起吃午餐。简单的午餐之后，赶赴母校北京大学出席下一个论坛。一天连续7场活动，连续12个小时都在讲话。

　　这种工作节奏，很考验人，李斌也从小鲜肉变成了老腊肉，眼角有了明显的皱纹，不过，李斌说，想兼顾事业和家庭，这个事情从来是不存在的，其实，每个人都是拿时间在投票，就是你的时间花在哪里，这就是你那一段时间最重要的事情。

　　巴巴CEO张勇也表达过类似的观点，他说自己最大的能耐，就是睡觉特别好，无论遇到什么情况，都能睡得着。当他听说有些创业者一直处于焦虑状态中，总是失眠，他很吃惊，“那日子怎么过？”

　　在阿里巴巴内网，张勇被员工自发认同最多的标签是：他既聪明又勤奋。每天早上9点半到晚上9点半，是张勇的上班时间，上班前，下班后，他也一直在处理工作。

　　《中国企业家》曾问过张勇，你看起来比较瘦弱，但每天要开会七八个小时，一直是那种高度专注的精神状态，你是怎么保持的？

　　张勇说，“其实也没有什么特别的秘诀，我也不吃补药，我觉得还是比较纯粹，工作的时候好好工作，休息的时候好好休息。我睡眠质量特别好，一般睡5个小时，就够了。”

　　在公众的印象中，爱登山，做红烧肉，出席各种活动，爱折腾，看似休闲时间比较多。但一位接近王石的人士透露，王石一共有4个秘书，这些秘书经常都要加班到深夜。因为王石每天都有大量的工作和活动要处理，而且王石的要求又非常高，工作强度非常大。

　　所以，王石在一次公开演讲上，曾经骄傲地谈到了他无与伦比的睡觉能力。王石一脸自豪地说，他的睡眠质量很好，一般躺下一分钟就睡着了，而且一睡就是一个大长觉；如果超过三分钟才睡着，那就算是失眠。

　　睡得好，有多重要？

　　胡润研究院曾发布一份企业大佬的作息时间报告，发现越是优秀的人，越努力。他们走访了超过500名身家过亿的富豪，发现这些富豪的平均睡眠时间6.6个小时，其中三成亿万富豪日平均睡眠不足6个小时。

　　在高强度快节奏工作的状态下，企业大佬们的头脑需要一刻不停地转动，按的说法，睡觉都在想问题。那么，企业家如何保持精力充沛和思维敏捷呢？他们聊到最多也最重要的因素是睡得好，因为高质量的睡眠除了能让人最快时间满血复活，也能让自己的精神状态更好，有更充沛的精力去做事情。

　　但据《中国企业家睡眠健康白皮书》调查显示：中国38.2%的人有睡眠障碍，超过50%的企业主经常性失眠，睡眠已经成为影响国民，特别是社会精英群体健康的社会问题。

　　比尔·盖茨曾说过，人生中的每一次严重失误都是在睡眠不足的情况下发生的。

　　在2016世界睡眠日“健康+”梦想论坛上，创新工场董事长分享了他对于健康和睡眠的看法：“企业家生活里最大的问题是睡眠不够，想证明自己工作多努力、多拼命，让员工能够被感染。而这种拼比很幼稚，而且无效。当你睡眠不够的时候你会发现你的分析、思考能力、专注力就下降了。”

　　年轻时的李开复最不注重睡眠，在他读大学期间，每到考试前夕就会猛灌咖啡，后来发展成吃咖啡因药丸，最多的时候可以连续两晚不睡觉。进入职场后，每晚两三点睡觉是这位铁人的常态，有时还会与朋友比拼谁工作得最晚。到了做企业高管的时候，李开复更认为要让员工知道自己工作多努力……这样长期睡眠不足的状态也为他日后的身体问题埋下了隐患。而在成功后，李开复也认识到了睡眠的重要性，并尽量保证睡足7小时。

　　李开复说，“现在，我十点上床就寝，最迟不会超过十一点，经常睡到自然醒，大约五点半到六点半起床，中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。这样就可以维持一整天精神饱满、头脑清醒。以前我认为睡眠不必定量，有些人只需要五个小时，有些人需要七到九个小时，其实这话只说对了一半，人的感觉是很精细的，几个小时确实不是最重要的，你应该问问自己的身体：现在累不累，人还很疲劳吗？起床眼睛看东西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？回答完上述问题，你的睡眠是否充足，自己心里肯定是明白的。”

　　优客工场创始人毛大庆介绍，他原来睡眠特别好，睡得少但是效率高，可后来有半年时间突然神经衰弱，“每天只睡3个小时，半夜醒来给员工发短信，很吓人”。随之而来的是口腔溃疡、食欲下降、记忆力减退、情绪暴怒，以致于必须看病，每天吃六种药。

　　救了毛大庆的是马拉松，从每天三五公里到半马、全马，很快他就能睡着觉了。之后他成了马拉松推销员，就是被他拉下水的。潘石屹也自爆之前睡眠质量不好，还会打呼，自从开始运动、健身，这些问题都缓解了。

　　网景公司联合创始人马克·安德森（Mark Andreessen）以前常常工作到凌晨，但是依然坚持在早上7点起床，他说：“那个时候，我会整天都盼望着能够回到家，再回到床上睡觉。”

　　他研究了自己的睡眠时间后得出了一个结论，“只睡7个小时，我开始变得机能下降，6个小时就不达标了， 5个小时就会出大问题了，4个小时意味着我将无精打采”。如今，周末他会睡12个小时以上，“这对我的能力发挥带来了显著的影响。”

　　根据麦肯锡发布的一份显示，睡眠与领导力紧密相关。

　　睡眠不足，不仅会影响决策和认知功能，还会影响核心人格特质和价值观。管理行为涉及至少一项大脑的“执行功能”，如推理、组织、策划和执行等一系列高阶认知行为，同时，团队的优秀与否与这四类领导者行为方式有直接关系：

　　结果导向型的行事能力

　　高效解决问题的能力

　　鼓励多种观点的能力

　　支持他人的能力

　　王石认为，人生三分之一的时间是在床上度过，健康的睡眠很重要。

　　马云则认为，睡觉是最好的养生方式。“我可能散步洗澡做梦厕所都在想事情，我去西湖，看着我是在锻炼，其实我的脑子一直没有停过。因为这是一个责任，也是一个热爱。”马云在一次采访中说，他要做的事情很多，需要保持旺盛的精力，所以，他很看重自己的休息，每天，他都尽量保证七八个小时的睡眠。

　　杰夫·贝佐斯也热爱充足高效的睡眠。他每天早上可以自然醒来，不需要任何闹钟帮助。他说：“良好的睡眠习惯让我反应更灵敏，思维更清晰。如果有了8小时睡眠，我一整天都感觉好多了。”

　　新媒体女皇、Uber首位女董事阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington）在创办《赫芬顿邮报》时，曾因过度劳累而晕倒，头撞在桌子角上，下颌骨骨折了，右眼角也缝了5针。这件小事让她开始反思，在与医学博士、科学家们会面探讨后，她呼吁：“睡个好觉吧，我们可以通过有效的睡眠提高工作效率和幸福指数——以及做出更英明的决策。”

　　参考资料：

　　《【独家】李开复开示，潘石屹开悟：上床别碰微信》，中国企业家

　　《互联网大佬平时都睡几小时？谁最贪睡 》，牛投网

　　《揭科技大佬睡眠的时间：微软CEO每天睡8小时》，威智网

　　《大佬作息表曝光！“玩命”，马云被羡慕躺着赚钱！》，凤凰网

　　《贝佐斯：一天赚 64 亿美金，起床却不用闹钟，晚饭后还刷盘子？》，36氪

　　《蔚来汽车创始人李斌：“出行教父”的昂贵冒险》，经济观察报

　　《【懂生活】争相比赛谁睡得少，干得好——到现在这批企业家都后悔了》，优董中国董士俱乐部

　　《<福布斯 中国企业家睡眠健康白皮书>启动调研》，福布斯中文网